Et oui, c'est déjà la période du déménagement et pour vous aider en cette journée physique je vous est préparé quelques truc pour vous éviter des blessures.
Mais avant tout je voulais vous souhaiter une bonne journée, un bon nouveau départ dans votre nouvelle résidence et surtout faite attention à vous.
Merci de partager 😇
Voici quelques trucs pour éviter de vous blesser.
▪ Commencer par bien doser le poids de vos boîtes. 📦
🔹Ça prévient les charges trop lourdes et mal équilibré.
▪ Préparer et démonter les meubles. 🛏
🔹Pour éviter tout accident avec un meuble dans les escaliers par exemple, pensés à les démonter si celui-ci peut l'être.
▪ Demander de l'aide. 👨🦰👩🦰👨🦱👩🦰
🔹Cela empêche de forcer seul sur des charges trop lourdes et vous protège des blessures.
▪ Prendre votre temps. ⏱
🔹Ce n'est pas un marathon, les risques de blessure sont plus élevés quand nous voulons aller trop vite. Respirez😉
▪️ Avoir une bonne communication. 🗣
🔹Avec ton partenaire de charge la communication, c'est la clé 🔑 Elle évitera les faux mouvements ou d'échapper un meuble.
▪️ Préparer votre corps et avoir une bonne posture. 🏋️🤸
🔹Quelques étirements et échauffements vous aideront pour préparer votre corps à travailler fort, penser à le faire aussi après le déménagement pour remercier vos muscles.
🔹Garder le dos droit et les genoux fléchis pour soulever les charges plus lourdes.
🔹Supporter les charges avec les jambes, les abdominaux et les bras. Éviter de basculer le dos vers l'arrière pour ne pas compresser les lombaires. Rappelez-vous que ces vos jambes qui travaillent et non votre dos.
▪️ Prendre des pauses et utiliser les bons équipements.
🔹Prenez quelques minutes pour bien, vous hydratez, manger et vous reposer. Vous allez redonner un peu d'énergie à votre corps.
🔹Utiliser un harnais, un diable ou un chariot, mais surtout une bonne paire de gants antidérapante.
🔹Et n'oubliez pas d'avoir un soulier approprié pour éviter de blesser vos chevilles.
En cas de blessure.
▪️ Glace aux 15 minutes aux 2 heures pendant les prochains 24 à 48 heures.❄️
▪️ Élévation de l'articulation ou du membre ça évite la pression sur l'endroit toucher
▪️ Repos🛌
▪️ Consulter un professionnel de la santé si cela persiste👩🔬