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  • isasarah-eve

Comment éviter les blessures lors du déménagement ?



Et oui, c'est déjà la période du déménagement et pour vous aider en cette journée physique je vous est préparé quelques truc pour vous éviter des blessures.


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Mais avant tout je voulais vous souhaiter une bonne journée, un bon nouveau départ dans votre nouvelle résidence et surtout faite attention à vous.

Merci de partager 😇

Voici quelques trucs pour éviter de vous blesser.

▪ Commencer par bien doser le poids de vos boîtes. 📦

🔹Ça prévient les charges trop lourdes et mal équilibré.

▪ Préparer et démonter les meubles. 🛏

🔹Pour éviter tout accident avec un meuble dans les escaliers par exemple, pensés à les démonter si celui-ci peut l'être.

▪ Demander de l'aide. 👨‍🦰👩‍🦰👨‍🦱👩‍🦰

🔹Cela empêche de forcer seul sur des charges trop lourdes et vous protège des blessures.

▪ Prendre votre temps. ⏱

🔹Ce n'est pas un marathon, les risques de blessure sont plus élevés quand nous voulons aller trop vite. Respirez😉

▪️ Avoir une bonne communication. 🗣

🔹Avec ton partenaire de charge la communication, c'est la clé 🔑 Elle évitera les faux mouvements ou d'échapper un meuble.

▪️ Préparer votre corps et avoir une bonne posture. 🏋️🤸

🔹Quelques étirements et échauffements vous aideront pour préparer votre corps à travailler fort, penser à le faire aussi après le déménagement pour remercier vos muscles.

🔹Garder le dos droit et les genoux fléchis pour soulever les charges plus lourdes.

🔹Supporter les charges avec les jambes, les abdominaux et les bras. Éviter de basculer le dos vers l'arrière pour ne pas compresser les lombaires. Rappelez-vous que ces vos jambes qui travaillent et non votre dos.

▪️ Prendre des pauses et utiliser les bons équipements.

🔹Prenez quelques minutes pour bien, vous hydratez, manger et vous reposer. Vous allez redonner un peu d'énergie à votre corps.

🔹Utiliser un harnais, un diable ou un chariot, mais surtout une bonne paire de gants antidérapante.

🔹Et n'oubliez pas d'avoir un soulier approprié pour éviter de blesser vos chevilles.

En cas de blessure.

▪️ Glace aux 15 minutes aux 2 heures pendant les prochains 24 à 48 heures.❄️

▪️ Élévation de l'articulation ou du membre ça évite la pression sur l'endroit toucher

▪️ Repos🛌

▪️ Consulter un professionnel de la santé si cela persiste👩‍🔬

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